co wtedy

Mimo wszystko na tą chwilę odpuściłbym jakiekolwiek środki i dopiął miskę na 100% na jakiś czas. Zgub z 5cm w pasie i wtedy pomyśl. Jesteś co prawda wysoki i pewnie aż tak bardzo tego nie widać ale cokolwiek byś nie podjadł i miska będzie gówniana to w pasie będzie o kolejne 5cm więcej. Taka jest moja rada. Może któryś z ekspertów coś innego [...]

[...] i nie gorzej, a to z racji tego, że nie wiadomo w jakim celu trenujesz na siłowni oprócz tego, żaden plan nie jest lepszy od innego bo zależy co jest lepsze dla Ciebie i Twojego organizmu. Do tego są plany czy też ćwiczenia które powiedzmy nie będą Ci leżały wtedy też ciężko jest się przemóc aby je wykonywać i szuka się odpowiedniego dla siebie.

pas 82 waga 70 kg 10-11 % bf nie sądzę :D i jeszcze ta klatka 90 cm. Daj zdjęcia to sie oceni . Chociaż możliwe że po prostu jesteś chudy na co wskazuje ta klatka to wtedy się zgodzę z tym bf Zmieniony przez - Gosti w dniu 2013-11-11 12:52:14

moze wklej wypelniona ankiete to wtedy Cie lepiej poznamy. Interesują mnie wymiary i to czy jeste ekto/mezo/endo. Do tego co chlopaki pisza styknalby jakis lajtowy spalacz - Clenburexin lub Thermo speed extreme jezeli zalezy Ci na czystej masie i okablowaniu

Dokładnie. Tniesz wtedy, kiedy jest zastój w ubytku obwodów. Wcześniej nie ma sensu. Poza tym wato rozważyć - zanim się utnie kalorie - wprowadzenie aktywności, rotację węglowodanami etc. Waga to pojęcie względne - sugeruj się obwodami, mierz się co 1-2 tyg.

białko do 2,2 g/kg lub w przedziale 1-1,5g na funt LBM. poczytaj posty podwieszone ułóż dietę i daj do oceny takie bezmyślne ogranicznie nie przyniesie nic dobrego dodaj areoby(naczczo lub po treningu) nie zmniejszaj ciężarów - ćwicz tym co ćwiczyłeś, no chyba, że dieta Ci na to nie pozwoli, to wtedy trochę zmniejszysz

ani 1 ani 2 za mało stacka kup około 1000g Nitro wtedy zrobisz dobry cykl skoro masz dobrą diete to nie rozumiem po co tyle białka i węgil Pzdr/

Tak jak pisał Aleks - najlepiej zrób sobie badania na poziom : - testosteronu - lutropiny (LH) - folitropiny (FSH) W labolatorium podadzą Ci normy i sam zobaczysz co i jak. A ja na przyszłość polecam również zrobić takie badanie przed cyklem. Wtedy będziesz miał porównanie. Pozatym pomysł czarnego też jest niezły Zmieniony przez - Harold w dniu [...]

[...] mi dermatolog po zdiagnozowaniu ze to grzybica skory. Ja na glowie zadnych plamek tez nie mialem, po prostu tak sie ten szampon stosuje- myje sie glowe i rozprowadza piane po miejscach gdzie masz plamy. Trzymasz to kilka minut na skorze i zmywasz. Ja tylko pisze jak to u mnie bylo, ktos moze zlapac co innego i inaczej sie to bedzie wtedy leczyc.

Widze siwy malo piersi w zyciu jadles %-) Srednia waga piersi ma 150g ,wiec tak mu podalem. Co do tematu jedz jedna piers ,wtedy poczujesz w zoladku ,bo takie 70g to nie bardzo Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2013-05-08 21:05:51

[...] sie podczas tych treningow miesnie ramion i barki? Jesli treningi sa mocno obciazajace pod tym wzgledem to odpuscilbym treningi w dniach kiedy masz przerwe od treningu bo wtedy bedziesz mial non stop przemeczone miesnie i w koncu spadnie Twoja efektywnosc na treningu oraz postepu w pompkach nie beda szly do przodu. Wydaje mi sie ze najlepiej [...]

teoretycznie po krecie trzeba zrobic przerwe znacznie przekraczającą miesiac. To najgorsze, acz najczesciej spotykane podejscie ludzi na tym forum. Użyję supli, a dietę mam w **** bo wole szybsze efekty. Do większości z tych osób nie dociera, że dobra dieta daje więcej niż suple. Ziom. Co to za problem wejść w dział odżywianie i poprosić o [...]

Wielki Kat pewny jestes ze Twoj kolezka OmgTerror podal te same srodki... ? Otoz nie, gdyz podal 2 srodki C17-alfa ktore sa szkodliwe dla watroby.Na drugi raz dowiedz sie co pisal kolega i wtedy zabieraj glos, ok? Wypowiedz OmgTerror: "Prop+meta+wino"

Jeśli możesz, to wklej zdjęcia. Moderatorki ocenią wtedy Twoją figurę obiektywnie. Poczytaj też regulamin działu i linki, szczególnie pkt. 9 z linku poniżej http://www.sfd.pl/-t585708.html W regulaminie masz ankietę do uzupełnienia, czyli podstawowe info. o Tobie. Opisz też dziewczynom swój trening - ile razy w tygodniu i co. Zmieniony przez - [...]

jak xplode dobrze działało to łykaj, alaniny nie musisz kupić a gdy już kupisz to zobaczysz czy faktycznie lepiej się z nią ćwiczy. Będziesz mieć rozeznanie wtedy czy lepiej działało samo xplode czy teraz lepiej zadziała z beta alaniną. Nic tylko poznawać samego siebie, co jak działa.

dobra to dextro idze w zapomnienie zakupie carbo wtedy do tego:D A co byscie jescze do tego mi proponowali dorzucic XDD czy to juz wystarczy jak myslicie??????

możesz ćwiczyć fbw co drugi dzień czyli Pon-śr-pt-nd-wt-cz-sob... etc wtedy wychodzi raz 4 raz 3 trenini tygodniowo. Pomiędzy treningami w FBW musi być zawsze 48g przerwy. jeśli chcesz koniecznie cziczyć 4x/ tydzień to zrób split partia 2x lub trening push&pull System full body traci sens kiedy jest wykonywany dzień po dniu. Organizm nie [...]

wtedy byly inne soki kolego:) pamietam ruski prolongatum co wyrywal z kapci,decka organon,metka ruska, suste pakola, nie bylo tyle walow i chlopy rosly a teraz

Ja jestem za tym by zmieniać ćwiczenia co 6-8 tygodni. Zmieniając zbyt często będziesz ciągle robił na małych ciężarach, bo zanim zdążysz wejść na większe - już zmieniasz trening na inny. I tak w kółko. Wykorzystaj jeden trening na max i wtedy zmieniaj.

[...] Nie chodzi ci przypadkiem o zadanie ciosu i jednoczesny skręt ciała/ wychylenie w bok? np. zadajesz lewy prosty i ciałem idziesz na prawo. Tak robimy, gdy zadajemy cios wtedy, kiedy przeciwnik również go zadaje. Patrz na szkoleniówki, nawet zagraniczne. A poza tym, technika jest po to, by dostosowywać ją do siebie :) Weź pięciu pięściarzy [...]